“大家要找到自己身体比较适应的一个速度，跑得心率不要太高，在比较轻松的状态去夯实你的有氧基础。”

“如果是心率比较高，那就不是有氧慢跑了，你可能是过分追求速度，跑成了无氧，或者是混氧。”

“这种训练效果就比较一般，尤其是对我们想要备战马拉松的同学来说。”

这些见解对于不少自己练马拉松的大众跑者来说，确实是非常启发性。

对于楚杨杰来说也是一样。

他虽然以前也是练过中长跑的，但中长跑的训练，跟马拉松的训练并不一样。

楚杨杰以为跑得更快、更久，马拉松的成绩就会提高。

但从李柏的表述来看，马拉松的训练，速度并不是最重要的。

小主，

还得是练有氧，堆跑量。

“我觉得，咱们以后的训练得分组了。”

楚杨杰回到群里，跟学校的跑步爱好者们一起探讨。

“日常跑步的训练，咱们根据不同的成绩情况，分成不同的组去跑。”

“不用为了提高自己，刻意去跟你实力还达不到的组。”

“李柏都说了，你的跑量堆起来，自然而然的，成绩就会好起来。”

“跑自己适应不了的配速，很累会受伤不说，也起不到提高的效果。”

楚杨杰的话，得到了同学们的认可。

主要还是李柏这个榜样例子做得好！

“我看过季子杨以前发李柏的视频，他好像以前也没跑得这么好。”

“就是每天三十公里，一个月差不多一千公里的跑量堆起来的。”

“乖乖，我跑不了一千公里，一个月跑两百公里顶天了！”

李柏以前那种一千公里的月跑量，确实不是一般人能学的。

“慢慢来嘛，我们肯定没法跑成李柏那样，全国这么久也就出了一个李柏。”

楚杨杰安慰他们。

不过，他自己已经打定了主意，从今天开始，加大跑量去训练。

他虽然也清楚，自己很难成为第二个李柏。

但当过运动员的心脏都渴望攀登高峰。

楚杨杰也希望自己有朝一日，可以像李柏那样，站到领奖台上！