互动环节，大家都踊跃提问。“林辰，我久坐腰疼，除了按穴位，还有别的方法吗？”一位上班族问。

“可以试试热敷艾草包，每天敷十五分钟，能促进血液循环。”我指着旁边的艾草包，“平时坐着的时候，腰后面可以放个靠垫，减轻腰部压力。每隔一小时就站起来活动活动，别一直坐着不动。”

讲座主体内容结束，最受欢迎的美食教学环节开始了。我妈把准备好的陈皮粉、糯米粉、冰糖摆在桌子上，苏妈妈把金银花、陈皮、纱布袋也摆好。“大家围过来，我先教大家做陈皮糕。”我妈拿起勺子，“先把糯米粉和陈皮粉按2:1的比例混合，加适量温水揉成面团，再分成小剂子，放进蒸锅蒸十二分钟就好。喜欢甜的可以多加点冰糖，喜欢清淡的少加一点。”

街坊们都围过来，有的动手尝试，有的在旁边认真记。“林婶，温水加多少合适啊？”一位阿姨问。

“少量多次加，揉到面团不粘手、能成团就行。”我妈手把手教她揉面团，“你看，这样就刚好，太干了蒸出来会硬，太湿了会粘牙。”

苏妈妈那边也很热闹，她教大家做金银花茶包：“把晾干的金银花和陈皮按3:1的比例混合，装进纱布袋里，系紧绳子就好。想喝的时候拿一包，用开水冲泡，能反复泡好几次。喜欢甜的可以加两颗枸杞，喜欢酸的可以加一片柠檬。”

“苏婶，纱布袋能不能再给我两个？我想多做几包给我女儿带回去。”一位老奶奶问。

“有有有！”苏妈妈赶紧递过几个纱布袋，“特意多准备了不少，大家随便拿，不够再跟我说。”

大家一边学一边聊，诊所里满是欢声笑语。陈皮糕蒸好后，甜香混着陈皮香飘满了整个诊所。孩子们先尝了起来，一口下去，软糯香甜，都嚷嚷着“好吃”。大人们也拿起一块尝尝，纷纷夸赞：“比外面买的还好吃，还带着陈皮的清香，不腻人！”

讲座结束的时候，我们给每个来的人都发了一份腰颈养护手册，里面有穴位图、保健操步骤，还有陈皮糕和金银花茶包的做法。不少街坊买了艾草包和按摩棒，说要带回去给家人试试。小周还特意领了五个艾草包，说要给办公室的同事分了。

“今天真是太值了！不仅学会了腰颈养护的方法，还学会了做陈皮糕和茶包。”一位街坊笑着说，“你们的讲座办得越来越好了，以后我肯定场场都来！”

送走最后一位街坊，我们开始收拾诊所。留言本上又多了不少暖心的反馈：“腰颈保健操很实用，做完浑身舒服”“陈皮糕太好吃了，教程简单易懂”“林辰和晓冉很有耐心，讲解得很清楚”“期待下次的养生讲座”。

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“今天真是收获满满！”苏晓冉靠在我的肩膀上，语气里满是开心，“没想到大家这么