一、改变自己的第一步

1.从小事做起

改变自己的第一步，不是制定宏大的计划，而是从那些被搁置的小事情开始。比如，读完那本买了却未读的书，或者完成那个报名了却未认真学习的课程。这些小步骤将积累成为改变的动力。

2.屏蔽外界干扰

我们不需要去窥探别人的生活，也不需要让别人的想法影响我们。通过培养钝感力和屏蔽力，我们可以减少内耗，专注于自己的成长。这种能力让我们在声色名利中保持本心，在世俗目光里信步前行。

二、心态的力量

1.避免失败的心态

这个世界上，最容易失败的两种心态是：一是必须看到明确的结果才愿意付出行动；二是盲目相信选择大于努力。我们应该记住，世界会奖励那些不记得失的“傻瓜”，而不是总想找捷径的人。

2.20/80原则

每天拿出1-2个小时去完成那件最重要的事，其他所有事都排在这件事之后。我们必须明确，对自己来说，什么事是最重要的。通过这种方式，我们可以更有效地利用时间，实现目标。

三、自信的构建

1.绝不自我否定

否定自己等同于诅咒自己。成为优秀的人的第一步是相信自己的优秀，然后假装自己优秀，直到这种表演说服了我们自己，融入我们的生命。这样，我们就会发现自己真的很优秀。

2.多看书，疯狂看书

通过阅读，我们可以扩展视野，增强自信。无论是世界局势、历史、哲学、心理、科学还是商业、信息技术等领域的书籍，都应该有所涉猎。阅读能够让我们的思维变得更加敏捷，更自信。

四、行动的力量

1.刻意练习

刻意练习是普通人化茧成蝶的秘籍。通过刻意做那些让自己害怕的事，我们可以逐步克服恐惧，提升自己的能力。比如，害怕跟陌生人说话，就从每天打招呼开始做起；害怕当众说话，就每次开会主动发言。

2.坚持表达

坚持有条理、有层次的表达自己的想法，而不是混沌的言语。如果做不到，就尝试把自己要表达的东西写下来，整理成条或者精简成一段有逻辑顺序的文字。

五、时间的主人

1.时间管理

把时间分给睡眠、书籍、运动、自然和对这个世界的热爱，而不是将自己浪费在无聊的人和事上。当你开始做时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静力量。

2.远离娱乐至死的时代

“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。”我们需要远离那些让我们上瘾的短期快乐，比如打游戏、熬夜、刷剧等，这些“奶头乐”只能给你带来短期的快乐，并不能够让你成长。

创作日志：张嘴容易，动手难。争功积极，委过娴熟。（坚持的第00234，间断7天；2024年11月8日星期五 于中国内陆某四线大城市）

改变自己的旅程并不需要一次彻底的洗心革面，而是要从那些我们一直想做却半途而废的事情开始。这不仅是一场外在的变革，更是一次内心的觉醒。改变不是一蹴而就的，而是需要我们从小事做起，逐步积累。