恢复训练第一天，江远在早上的球队食堂见到了卡塞米罗，这名稀客一个人坐在椅子上喝养乐多，表情严肃，甚至手臂都在颤抖。
江远端着自己的餐盘走过去，给卡塞米罗打了个招呼：“卡洛斯，你看上去很不舒服。输了就输了，我们应该走出来”
江远还以为卡塞米罗是因为输给拜仁才这样的，于是安慰道。
“不，你不懂！”
卡塞米罗摇了摇脑袋，他餐盘里只有半块黄油面包，其他什么都没有。
但是从他刚开封的一瓶养乐多来看，卡塞米罗应该也是刚到食堂。江远觉得有些奇怪，但也没说，自顾自坐在椅子上，大口吃着黄油面包：“什么叫我不懂，卡洛斯，你仔细说说”
卡塞米罗抿了一口养乐多，表情严肃地看着江远：“胡伦先生之前比赛完只给我们休息一天，但这次我们休息了两天。伱知道这代表了什么吗？”
“嗯？代表了什么？”
经卡塞米罗这么一说江远也才意识到事情的不对劲，洛佩特吉有个习惯，就是在输球之后给球队放一天的假，按他的道理来说是给球员们放松一下紧张的情绪，结果这次放了两天，确实有点无厘头。
要知道，之前为了备战欧冠，一线队压根没有安排什么高强度的训练，根本用不上整整两天的休息。
“来，江，你过来！”
卡塞米罗勾了勾手，示意江远把耳朵瞅过去，他这种神秘兮兮的样子让江远笑出来，但是听完卡塞米罗说的话后，江远笑不出来了。
“今天我们很大概率练耐力，你最喜欢的速耐！”
“……”
江远一整个僵住，从小就开始参加学校球队训练的他哪能不知道速耐的意思。
速耐，全称速度耐力，号称是全世界运动员的噩梦。
其实也不用号称了，就是噩梦。
“等下，卡洛斯！我来一线队也快三个月了吧，为什么我没遇到过速耐训练？”
江远这才反应过来，他自从来欧洲之后就没有训练过耐力。
卡塞米罗摆了摆手，解释道：“那是因为我们之前三线作战，赛程密集。现在葡联杯和欧冠都输了，只用踢一个联赛，空的时间多了，所以开始练速耐了”
卡塞米罗说的有道理，一次速耐训练课至少需要三天的时间去恢复，按照波尔图之前繁忙的赛程来说这是不可能实现的。
但现在只剩下一个葡超联赛，三天的真空期对于球队来说也无所谓了。
“糟糕了……”
听完卡塞米罗的解释，江远一脸沮丧。
现在种种迹象都表明今天八成逃不了速耐训练了。
想到这里，江远想要把刚咽下去黄油面包吐出来。
现在吃的越多，等下吐的越多！
看着盘子里鲜美的三文鱼肉块，江远瞬间没了食欲。
“卡洛斯，胡伦先生的速耐训练是什么样的，我们不会早上下午都练这个吧？”
江远随便吃了两口就应付过去，只要有足够的葡萄糖应对接下来的训练就够了，剩下的食物都是多余的——至少在今天是。
卡塞米罗双手合十：“看情况吧，有时候只用早上跑，但有时候下午也要跑，现在我们能做的就是向上帝祈祷，上帝啊，请怜悯我们！”
……
“好了，今天我们主要训练耐力，早上和下午两节课都是耐力训练”
洛佩特吉拿着笔记本，球员们顿时哀声一片。
“别叫苦了，吃不了苦当什么职业球员！”
洛佩特吉怒骂一声，球员们瞬间安静，一个个脸都是黑着的。
或许这就是速耐的魅力吧！
夸雷斯马站了出来：“先生，那我们具体的训练内容是……”
洛佩特吉看着笔记本，上面有他前两天和克莱恩（球队的体能教练）一起制定的训练内容：“按年龄分两组，28岁以上B组，18岁到28岁A组”
“啊？”
江远举起手：“先生，那我是哪组的？”
洛佩特吉抬头看了一眼江远，这才想起来一线队还有个人没满18岁，于是改口说道：“你去A组，这组训练强度高一些，比较适合你的情况”
江远舔了舔嘴唇：“先生，我觉得我比较适合B组！”
“呵呵，我不建议给你单开一个PRO组，你这么能跑就应该多跑跑，这样才能发挥出自己的优势！”
洛佩特吉露出意味深长的笑容，看的江远背脊发凉：“那算了，我还是去A组吧……”
由于今天训练的强度比较大，所以热身差不多用了大家一个小时，等到球员们的肌肉黏膜都松解开的时候，洛佩特吉说明了两组的训练计划。
江远和卡塞米罗等人所在的A队由克莱恩负责，首先是无氧耐力。
从起始点P跑到10m外后折返，然后又从P点跑到20m外后折返，再继续从P点到30m外，这样为一组，每组间隙5分钟，持续5组。
B队的训练内容稍微轻松一些，但也没轻松到哪里去。
很快，在克莱恩的带领下A队的19名球员开始第一项训练。
“哔！”
克莱恩吹哨，江远等19名球员同时出发，在短距离折返跑这个项目中，江远启动速度的优势得到最大化，哪怕江远不用怎么认真跑都能稳拿第一。
遗憾的是，江远胸前的心率监测仪把他的实时心率发送到克莱恩手中的ipad上，后者立马大喊道：“江，你还可以更快，要求是95%的能力，但你现在的心率只有105！”
何为速度耐力，关键就要你保持一速度的能力，如果训练的时候速度太慢就起不到作用了。
在超短距离冲刺中，人体主要的供能物质是磷酸肌酸（CP），这种物质让运动员能在启动的瞬间爆发出将近800w的功率（有些公路自行车运动员甚至能达到1.2kw）。