1.培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉。宝宝缺乏足够的安全感，所以他才容易惊醒，自己没办法睡的时间长，睡的安稳，所以需要我陪着他，让他有足够的安全感。

上午，

下午一点我陪着他睡觉，上午也睡的时间少，十二点多的时候还有点困，不愿意，一直要睡觉，可是我陪着他在床上睡觉的时候，他反而睡不着了，我喂奶自己困死了，实在没办法，我把枕头放在他的边上，防止他掉下去了，我自己迷迷糊糊的睡了一会，等他实在不愿意了，困了，我才哄他睡。估计两点了，睡到了三点，就不愿意，哄哄唧唧的，我一看时间睡的不到两个小时，我又哄她睡，可是我今天的书籍还没看，我就一边哄他睡觉，一边看看，其实半个小时我就看了十页，可能是因为太热了，宝宝头上身体，手太热了，我摸烫人，我还不能打空调，也不能开风扇，所以中午没有睡好，到了三点半，哄他也不愿意咯，我也不哄了，就让他醒困了，我在床上运动了。

下午四点，我把床收拾一下，手机拍放好，衣服扎好，我拍短视频，我运动了一组，下午运动真的很热，我就运动了一组就热的满头大汗。拍好视频，我制作开头短视频，配音，配文字，剪辑，然后跟练视频合成，选择首页，然后上传小红书，超级文案，标题，写完了，我保留草稿了，可是我定闹钟定时发布失败了。

到了十点多我自己又手动发布的，可能下午五点，我先都给存到草稿里了，也可能是我其他新手机内存了，所以我上传抖音，keep，B站非常的快，一下就上传完成了。

我从三点半到五点，才制作好视频，虽然时间还是很长，可是我感觉比晚上制作的时间有一点减少，效率有一点提升。我晚上制作一个半小时，还要写作，大概要两个半小时左右，我在洗澡收拾一下，就要三个小时，所以我要是九点直播结束，我的十二点多才能睡觉。

昨天我就是带儿子出去玩时间太晚了，所以急急忙忙的，儿子没有玩好，回家看着女儿写作业，时间不够用，导致了开直播时间的推迟。即使我想要把短视频上传完整，我也放弃了，我带儿子出去玩了，去超市逛逛，去店里玩玩，我吃了一个大鸡腿，补充蛋白质，这样我瘦下来了才能不瘦胸。

晚上运动好了，我一定先喝一杯水，我运动流汗，身体缺水，所以我及时补充水分，这样我洗好澡，都过了半个小时一个小时，到了十点多我在喝那么多水，身体不能够及时排出去了，体重降不下去。所以我下来就喝一大杯，然后再冲个热水澡，喝一杯牛奶?一勺九公粉，这样补充奶水，给儿子背奶。

今天下午爸爸去进货了，晚上我担心妈妈七点没来，结果到了7.20来了，真的很不错了，我收拾一下就去开直播了。

2.

3.直播运动，7.30才开始，我们做完两组虐腹运动他们才来。

比我做的好的三件事。

1.动作做得到位，认真。

2.解说动作，注意点精准，

3.没有说孩子调皮，队员说话聊天我没有说，想说时我闭上嘴巴了，然后认真练习动作。他们越说话聊天，我就动作做的越认真。我做的非常好。

九点十分结束，我看到女儿还在写作业，今天我打女儿，写作业弯腰弓背，我怎么提醒都不长记性，还有他不会默写就很着急，动作很急躁，我很生气。作业今天不到半个小时就完成了，然后我给他布置了练字，我上面运动了一个半小时，可是他下去晚了，就写了两张，才写了一半。

我看那么晚了，我也不让他写了，明天再写吧，我做的很好的一点就是，我认真的跟他说：我问他为什么没有写完，做的对不对然后我跟他说说字写的怎么样，我一点一点跟他解说。

君丽说的一句话很对：做父母的我把自己吃过的亏，走过的路，总结的经验传授给孩子，这就是对孩子最好的教育。我不知道怎么样做好一个妈妈，可是我会一点一点，传授我的经验给孩子的。

收拾好就9.30了，我的头发黏糊的很难受，女儿的也是，我们又洗澡了，所以吹干头发就10.10了，真的很晚了，我赶快让女儿去睡觉。以后尽量让女儿在9店之前睡觉，七点起来，这样他才能睡够十个小时，女儿有点黑眼圈。

10.30我收拾好，我上传视频老是卡，我在清理内存，结果12.30才睡觉。

今天一定要完成的目标：