保持身材匀称肌骨均衡的最好方法，就是科学地运动健身，可徐一语懒得出门去健身房，干脆就拜托天熹在家里布置了一间一面墙都是落地镜的舞蹈室，拿来给自己练功用。

看看时间，正好离陆三石下班回家还有将近两个小时，徐一语花了点时间利用把杆做了充分的热身和拉伸，又试了试自己身体的柔韧度，才开始了基训的练习。

竖叉，没问题。

横叉，也OK。

压腿，韧带的拉伸度挺不错。

把杆训练，完美完成两套。

压肩，有一点点疼，不过活动开了之后很舒爽。

跪下腰抓脚，轻松完成。

推脚背和踢后腿，有点酸爽，不过习惯了之后还挺舒服。

趴胯，摆好动作能坚持挺久。

站下腰，很好，手成功抓到自己的腿了。

胸倒立和勾脚，不错，基本功落了这么多年居然还能完成。

徐一语做完这部分基训之后，时间已经过去了一个小时。

她擦了擦头上渗出的薄汗，心里感叹：果然是年龄上来了，也太久没练功，这些动作做起来完全没有小时候那么轻松。

徐一语调整了一下呼吸，把动作难度往上加了一些。

点翻加串翻，试到第三次才成功，不过之后翻起来就比较顺畅了。

前后桥，居然一次成功了？！徐一语在兴奋之下又多翻了几次。

前后空翻和侧空翻，也成功了？！徐一语回看手机录像的时候，还发现自己空翻的时候居然还能有滞空感……

要不……最后再试试拧身探海和倒踢紫金冠？

徐一语觉得自己肯定是飘了，即使是正在练舞蹈的那段时间，她也只能堪堪做到拧身探海和掀身探海，至于倒踢紫金冠这类的动作……她根本想都不敢想。

拧身探海加掀身探海，额滴神呐，她居然做到了？！