小壮不好意思地挠挠头。

君欣让小壮先等一等，她刷牙洗漱，吃两口饭填填肚子。

吃好了早操，君欣带着小壮到庭院站好，先演示一遍锻炼前的热身操。

“小壮，你要记住这个热身操，每天锻炼前都要先进行一遍热身操。”君欣道，“热身操就像是一天的早餐，正如一日之计在于晨，早餐吃得饱，一天精神好，热身操做好，才不会因为后续的锻炼损伤自己的身体。”

君欣举的早餐例子通俗易懂，小壮清楚理解，郑重地做热身操。

做了一遍热身操，君欣带着小壮绕着梅花村跑步。

这项运动不仅可以锻炼小壮的身体，还可以改善君欣这具身体的体质。

一路过来，梅花村的村民纷纷侧目。

他们一问之下，才知道小壮拜君欣为师，君欣帮助小壮锤炼身体。

大部分村民不相信君欣有锻造师的本事，小部分村民却有所怀疑。

尤其是当年把宋君欣从河里拖出来的那些村民，他们都猜出宋君欣身份不简单。

来历非凡的君欣拥有锻炼之法，这不足为奇吧！

君欣和小壮目不斜视，聚精会神地绕着梅花村跑步。

第五圈后，小壮的呼吸开始紊乱。

“控制呼吸，保持节奏，不能乱。”

君欣已经跑不动了，当小壮路过她身边时，才高声提醒指导小壮。

一个时辰后，君欣说了一声停，小壮精疲力尽地停下来。

“不要马上坐下来，起来，跟我走。”君欣道。

小壮拖着疲惫的身体，随着君欣在梅花村走了一圈。

走了一圈后，君欣让小壮先回家歇息，下午的时候再过来。

小壮累坏了，回到家就躺下，醒来时手脚都不像是自己的。

即便如此，小壮振奋精神，准时准点来到君欣家报到。