未倪好眼神坚定，挺直了腰板回答道：“王老师，我准备好了。我知道特训会很辛苦，但我有决心坚持下来。”

王老师点点头，赞许地说：“很好。那我们就开始吧。首先，我们要进行体能训练，这是一切的基础。”

未倪好毫不犹豫地跟着王老师开始了热身运动。王老师一边示范动作，一边讲解着要点：“体能训练不仅能增强你的身体素质，还能提高你的耐力和毅力。在接下来的训练中，你会遇到各种挑战，没有良好的体能可不行。”

未倪好认真地听着，努力按照王老师的要求完成每一个动作。汗水渐渐湿透了她的衣衫，但他的眼神中没有丝毫退缩。

训练间隙，王老师问道：“未倪好，你为什么要求进行这次特训呢？”

未倪好喘着粗气回答道：“王老师，我想提升自己的能力，在比赛中取得更好的成绩。我知道只有付出比别人更多的努力，才能实现这个目标。”

王老师露出欣慰的笑容：“很好，有这样的决心和动力，我相信你一定能在特训中有所收获。接下来，我们要进行技能训练，这会更加具有挑战性。准备好了吗？”

未倪好用力地点点头：“准备好了，王老师。”

王老师看着未倪好，缓缓说道：“这金刚诀啊，在咱们力士学院可是有着非凡的意义。它是学院第一代院长传下来的基础功法，为的就是给新生们打下坚实的根基。你可别小瞧了这金刚诀，虽然人人可练，但要真正练出成效却并不容易。”

未倪好聚精会神地听着，问道：“王老师，那第一代院长是个怎样的人呢？”

王老师眼中露出崇敬之色，“第一代院长那可是一位传奇人物。他力大无穷，心怀正义。在那个动荡的时代，凭借着一身超凡的实力，创建了咱们力士学院，为无数有潜力的学子提供了一个成长的平台。

这金刚诀就是他根据自身的修炼心得创造出来的，旨在培养学生们的体魄和坚韧的意志。”