如今，我终于拥有了这强大的力量，我知道，这是努力的结果，也是命运对我的眷顾。

抬起头，望向远方。那里，是一片未知的领域，充满了挑战和机遇。你毫不犹豫地迈开步伐，向着远方走去。手中的伪金箍棒在阳光下闪烁着耀眼的光芒，仿佛在为你指引着前进的方向。

我知道，在这个充满奇幻的世界里，还有更多的冒险等待着你。而我，将凭借着手中的伪金箍棒和强大的经脉，勇敢地迎接每一个挑战，创造属于自己的辉煌。

第二天，放学后到了训练馆，王新老师已等在那。“未倪好，第三天开始还是基础训练，”

未倪好：“王新老师，您好！今天又要进行基础训练呀。”

王新老师：“对，未倪。基础训练非常重要，只有把基础打牢了，后续的提升才会更扎实。就拿体能训练来说，这是一切的根基。还有柔韧性训练也不能忽视。”

未倪好：“我明白了，老师。那今天的基础训练主要有哪些内容呢？”

王新老师：“今天我们还是从体能训练开始。未倪，你的体能在这两天有一定的进步，但还有很大的提升空间。比如在跑步训练中，要注意调整呼吸节奏，三步一呼、三步一吸，这样能让你在长跑中保持稳定的状态。

还有做俯卧撑的时候，手臂要与肩膀同宽，下去时胸部要贴近地面，起来时要充分发力，这样才能有效地锻炼到手臂和胸部的肌肉。至于柔韧性训练，你可以多做一些压腿的动作。

正压腿的时候，要把腿伸直，脚尖勾起，身体向前倾，用额头去触碰脚尖，感受腿部后侧的拉伸。

侧压腿时，一条腿伸直向一侧打开，另一条腿弯曲支撑身体，身体向伸直的腿一侧倾斜，感受腿部内侧的拉伸。每次压腿都要保持一定的时间，不要急于求成，避免受伤。”