学员们一边认真听着杨教官的教导，一边努力调整自己的动作。

未倪好忍不住问道：“教官，怎么样才能让出拳更有力呢？”

杨教官停下脚步，看着未倪说：“出拳有力不仅仅是靠手臂的力量，还要调动全身的力量。

从脚底发力，通过腿部、腰部的传递，最后集中在拳头上。同时，呼吸也要配合好，出拳的时候呼气，这样可以增加力量。”

王宇也问道：“教官，下盘怎么才能更稳呢？”

杨教官回答道：“下盘稳需要多练习马步，增强腿部的力量。同时，要注意身体的重心，保持平衡。在战斗中，不要轻易移动重心，除非是为了躲避敌人的攻击或者发动反击。”

李志接着问道：“教官，手抬高有什么作用呢？”

杨教官耐心地解释道：“手抬高可以增加攻击的范围和威力。同时，也可以更好地保护自己的头部和上身。在战斗中，要根据敌人的动作随时调整手的位置，做到攻防兼备。”

学员们听了杨教官的话，纷纷点头，继续认真地练习金刚拳。他们知道，只有不断地努力和学习，才能成为一名优秀的战士。

时间过得很快，在杨教官的严格指导下，学员们迎来了十二点的午餐时间。大家虽然疲惫，但眼神中都充满了斗志。

短暂的休息后，十三点，下午的训练准时开始。杨教官站在队伍前，严肃地说：“体能是一切的基础，体能不好，体力跟不上，那么在野外与魔兽斗的时候你就危险。”

学员们静静地听着，未倪皱着眉头问道：“教官，那我们要怎么提高体能呢？”

杨教官看着未倪好，回答道：“提高体能没有捷径，只有通过不断的训练。

长跑、俯卧撑、仰卧起坐这些基础的训练项目一个都不能少。同时，饮食和休息也很重要，要保证充足的营养和睡眠。”

王宇接着问道：“教官，如果在野外遇到强大的魔兽，体力耗尽了怎么办？”