菊花抠图，其他自画

素雅：“是是是，我走了，好好休息。”

等素雅走后阿雅看一眼贴着创可贴的大拇指，很疼，毕竟切到的是指甲部分。躺在床上发呆，这段时间确实过于着急了点，要稍微放慢脚步了。

大概是她回来后训练时间太长，加上再次加强训练强度，导致注意力不集中。深深呼一口气，身体感觉也有些疲惫.........

阿雅想找点什么办法来增加身体的训练耐受度，可是目前能找到的办法她都找了，也在坚持做。可感觉还是不够，还是不够.........

时间啊，好快。

思考中迷迷糊糊睡过去，这一觉格外的香甜。

第二天起来，锻炼结束去兼职。一路想着要稍微降低学习强度了，不能逞强。这段时间加强后感觉很不好，身体和精力跟不上只会事倍功半，不划算。

周末的时候需要去调整一下锻炼规划，最近身体有些跟不上，有没有更温和一点的锻炼方式。

晶紫和柔颖听说后也要来，菲菲没时间，她周末要去楼老师家上课。

三人来到健身中心，先是检查身体，简单的体检让健身教练了解身体情况，合理有效的安排训练计划。

柔颖之前没有加入锻炼，需要去体验一下好规划。晶紫陪着她去了，教练说她这边健身计划不需要改变，只要坚持打卡就行。

这话说的晶紫很不好意思，她是那种没有人监督就很容易放纵的人。偶尔游戏太好玩，会放弃。健身教练让她找个监督者，晶紫推荐了妈妈。

妈妈最心软了，要是不锻炼撒娇就行。

这次教练不认同这位监督者，让她换一位，晶紫一脸苦涩的说：“我一定会努力锻炼的，不换不可以吗？”

健身教练好笑的说：“不行哦，有监督者都有不打卡的时候，没有监督者绝对不行。希望这次你认真的选择一位，既然选择健身就要认真的执行下去才有效果。”

晶紫狠狠心将爷爷推荐过来，这次健身教练吸取教训，认真的跟她爷爷沟通之后才认同这位监督者。晶紫被爷爷好好说了一顿，她委屈的跟两个闺蜜撒娇，“我好惨~”

将阿雅和柔颖都逗笑了。

柔颖和晶紫离开，阿雅的教练拿起她的检测报告说：“你这段时间锻炼强度太大了，有部分肌肉轻微损伤，需要修养。我们这边给你规划一些打坐、伸展的锻炼方案，一周后你再过来。”

阿雅不好意思的说：“不是锻炼强度太大，而是我日常学习、训练损伤，不需要降低锻炼强度。我希望能通过锻炼来增强身体的耐受度.......”

阿雅巴拉巴拉说一堆自己的希望，健身教练被这个小精灵的想法惊呆了。

她好笑的说：“不可能哦小精灵，日常锻炼只是让身体维持好的状态，稍微提升体质。即便提升体质也需要长时间坚持锻炼才行，是不可能大幅度提升体质和身体强度的。你目前的训练强度太大了，已经危害到身体健康，需要休息。我将降低锻炼强度，等你恢复好之后再过来检查一下看能不能恢复以前的强度。”

阿雅没想到只是增加一点训练强度会造成这样的后果，健身教练后面又跟她说了很多注意事项。

“小精灵，你要是做不到好好休息，还是这个强度锻炼、训练，我作为成年精灵有义务找你的监护人哦。”

阿雅忙答应下来，“教练放心，我会快速恢复的，等我自己恢复看看再考虑要不要联系我爸爸妈妈，好吗？”

教练遭不住小精灵撒娇，答应了，“下周一定要过来，另外，建议你去医院专门做一下身体检查。”

“好的。”

搞好她这边的事情便去找柔颖，现在她训练的满头大汗，一边喘气一边说：“阿雅，晶紫，我好累~”

教练矫正她的动作说：“认真一点，不要分心。保持呼吸平稳，对，就是这样，再来一组，呼吸不要乱.......”

两人在一边看着，没有回答，怕打扰。

等她结束后才一起拿着规划表离开，离开前阿雅的负责教练说：“你们两位记得督促这位小精灵去做一个正规的体检哦。”

晶紫：“唉？她怎么了？”

教练将阿雅的情况说了一下，晶紫感到不可思议，“阿雅，你怎么做到训练超极限的？”

兼职、上课、晚训，她根本没有发现。

教练说：“超强度训练不一定是超长时间训练，比如同样的时间做更多的事情，减少休息的频率和时间，劳动强度增加等等都是增加强度。劳动强度也不一定是体力劳动，还有脑子劳动。”

晶紫：“我们现在就带她去检查身体。”

阿雅有点不好意思，“给你们添麻烦了。”

柔颖轻轻拍她脑袋一下，“说的什么话，看来以后我和晶紫要多带你和菲菲出去玩，不能老学习。”