小明拍了拍他的肩膀说：“李华，你别这么想。你平时训练那么努力，一定没问题的。而且，大家参加比赛都是为了挑战自己，不是只为了赢。你要相信自己的实力。”

小明的鼓励让李华感到一丝温暖，但他还是无法完全摆脱紧张的情绪。

在接下来的几天里，李华的紧张情绪越来越严重。他在训练时频繁出错，甚至出现了呛水的情况。教练发现了他的异常，把他叫到一边。

“李华，我知道你很重视这次比赛，但过度紧张会影响你的发挥。你要放松心态，把比赛当成一次普通的训练。”教练语重心长地说。

李华点了点头，心里暗暗下定决心要调整好自己的心态。

为了缓解李华的紧张情绪，父母决定带他去郊外放松一下。他们一起漫步在青山绿水之间，呼吸着新鲜的空气，感受着大自然的宁静与美好。

“华华，你看这美丽的风景，生活中有很多美好的事物等着我们去发现。游泳比赛只是其中的一小部分，不要让它成为你的负担。”父亲说道。

在父母的陪伴和开导下，李华的心情逐渐放松下来。他开始重新审视自己对比赛的态度，意识到自己应该以更加平和的心态去面对。

回到学校后，李华调整了自己的训练计划，不再一味地追求速度和成绩，而是注重每个动作的细节和自己的感受。他告诉自己，只要在比赛中发挥出自己的正常水平，就是最大的成功。

终于，游泳比赛的日子到了。李华早早地来到赛场，做着热身准备。他看到其他选手们个个信心满满，心中不禁又涌起了一丝紧张。

“加油，李华，你可以的！”他在心里为自己打气。