天气越来越热，这个背心就40斤重，现在每跑一步感觉肺就是火辣辣的，身上已经排不出什么汗水了，心里只有一个念头，跑

不知道什么时候，何大队和老王聊起了天

王叔，第一天这么训练，别给整废了

老王，眼一瞪，那你来训练，我回家养我的鸡去

别！王叔，我错了，你接着练…

已经连续跑了三个小时，说是跑，还没有走的快，双腿已经麻木了，这那还是自己的腿，老王开始发善心了，让我们集合在一起，面前有一口大锅，锅里的水在沸腾着，黑糊糊的，又有药香出来，老王指这锅道:每人舀一碗水喝，不要多不要少

可是这么热怎么喝啊

老王一瞪眼，用嘴喝，这还用我叫，抓紧时间

横竖都是一刀，我自告奋勇的先舀了一碗，看着滚烫，喝着挺舒服的，一口气我就喝完了，我把碗递给高班，班长你来喝

老王这时候不慌不忙的说了一句，喝完了的去扎马步半个小时，这话一说出来，我都想撞死在豆腐上，真鸡啊

何大队开始整队:全部扎好马步，我来介绍一下，王明阳，古医世家第三十四代传人，已经很少出手了，很多达官贵人跪求一方都不行，还会古武术，所以你们要好好学习了

王明阳抬手作揖，何大队抬举我了，本就深山老林一老翁，到退休的年龄了，不再过问事事，在这段时间你们能学习多少全看你们了，我会尽我所能，提高你们的体质

全体立正，敬礼

礼毕

好~好~好，都是中华好儿郎，刚才喝了一碗中药是不是舒服很多，时间也差不多了，都去卫生间做准备吧

报告，准备啥啊

准备排毒去吧

啊！赶紧站个坑去

下午训练计划如下:

负重40斤，在4点钟开始远距离山坡跑，还有一个小时休息时间

高班还顶的住吗？没问题

老狗和李成呢，也没问题