源于古老的巫术活动

在上古时期，人们认为通过在水边洗濯身体，可以洗去身上的污垢和疾病，消除不祥，这种行为带有明显的巫术色彩，是上巳节祓禊习俗的起源。这种巫术活动最初可能是人们面对自然和疾病的威胁，出于对健康和平安的渴望而产生的一种原始信仰行为。

与祭祀高禖有关

高禖是古代传说中的生殖之神。周朝时，人们在每年农历三月的第一个巳日会举行祭祀高禖的活动，祈求生育和繁衍。在祭祀过程中，青年男女会在郊外聚会，进行一些与求偶、生育相关的活动，这为上巳节增添了浪漫的爱情和婚姻元素，使其逐渐成为一个与男女交往、繁衍后代相关的节日。

源于春社日

春社日是古代祭祀土地神的日子，一般在立春后的第五个戊日，时间与上巳节相近。春社日人们会举行祭祀土地神、祈求丰收等活动，随着时间的推移，春社日的一些习俗与上巳节相互融合，比如人们在这一天都会走出家门，到郊外举行各种活动，使得上巳节的内容更加丰富，成为一个综合性的春季节日。

源于纪念黄帝诞辰

相传三月三是黄帝的诞辰，中原地区有“二月二，龙抬头；三月三，生轩辕”的说法。黄帝被尊为华夏始祖，人们为了纪念他，在三月三这一天举行各种活动，随着历史的发展，这些活动与其他民俗文化相结合，逐渐形成了上巳节的诸多习俗。

源于兰汤辟邪说

古人认为兰草有辟邪驱鬼的作用，用兰草煮成的水沐浴可以消除灾病。在上巳节这一天，人们会用兰汤洗身，后来逐渐演变为到水边洗濯的习俗，这也是上巳节祓禊习俗的一个重要来源。

上巳节的活动丰富多样，主要有以下几种：

祭祀活动

- 祭祀高禖：人们会前往高禖庙或郊外的特定场所，摆上祭品，举行庄重的祭祀仪式，祈求高禖神保佑生育，让家族人丁兴旺。

- 祭祀祖先：部分地区会在这一天祭祀祖先，表达对先人的缅怀与敬意，祈求祖先庇佑后代平安、幸福。

水边祈福与游乐

- 祓禊：人们聚集在河边、溪边，用浸泡了香草的水洗手、洗脸甚至沐浴，以洗去过去一年的污垢和不祥，祈求新的一年身体健康、无灾无难。

- 曲水流觞：众人坐在弯曲的溪水旁，将盛酒的杯子放在流水中，杯子停在谁面前，谁就取杯饮酒，并即兴赋诗，充满文人雅趣。

- 水上浮卵与浮枣：将煮熟的鸡蛋、红枣等放在水上漂浮，人们竞相拾取，认为捡到的人会得到好运和福气，这是一种带有游戏性质的祈福活动。

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社交与爱情活动

- 男女相会：青年男女身着盛装来到郊外，自由地交流、嬉戏，寻找心仪的对象，互赠芍药等花草表达爱意，很多美好姻缘由此产生。