“然后早上的时间现在可以加上太极拳和太极桩功的锻炼，晚上继续长寿功和搜索下适合学习的资料，下午的话......”

陈诺看了看网上的一些建议，发现或许可以做一些力量和柔韧度的训练。

他之前也试着做一些俯卧撑，深蹲这些动作，发现不仅做不了多久又累得要死，而且还不能录入成为技能，便很快放弃了。

毕竟这锻炼效果可能还没自己打一套太极拳明显。

现在看来，应该是自己没有掌握好方法。

要是真想有上一副结实肌肉的话，或许还真得去健身房办个卡，让专业的教练帮忙指导指导。

没有技能面板加持，光看视频学习的话，只是闭门造车，连自己做的动作规不规范，标不标准都不太清楚。

反正现在的自己在金刚功的改善下，身体硬件得到升级，练上来肯定能容易不少。

想着自己以前大学体测时，做单杠两个都费劲，陈诺就不由捂脸。

现在的他虽然没测试过，但身体的轻松感不会骗人，代表体质的耐力得到提升，再做单杠的话估计完全可以做......嗯......十来个吧。

陈诺无奈摇摇头，没试过还是别先乱夸海口。

OK决定了家人们，下午的计划就是去健身房，希望能邂逅几个身材极品的小姐姐......呃不对，是找到几个厉害专业的教练。

有了计划，陈诺便决定下午就去找家口碑不错，离得也不远的健身房。

因为这几天，老妈和几个朋友去了广府那边听那个之前说的风水算命课，家里两个老人这几个月也被伯叔接回他们家住，陈诺自然迎来了久违的超级自由时间。

当然也只能自己一个人准备吃的。

本来午餐晚餐是准备叫外卖的，但谁叫冰箱里老妈事先买好了菜，不吃可就容易烂了，抱持不浪费的原则，陈诺也只能多花点时间，随便煮点东西吃了。

想到这，陈诺突然灵机一动，打开某站找了个教做菜的视频。

鼠标啪的一声，很快啊。

【烹饪-中餐-红案1级熟练度：12/100特性：无】

【烹饪-中餐-白案1级熟练度：15/100特性：无】

加上之前试验时跟老妈学到的白案技能，现在就有两个关于做菜的技能了，系统对它们的分类还都是中餐。