她悄悄传音给逍遥队的队友们：“大家听我说，跑步时记得调整呼吸，三步一吸，三步一呼，保持节奏。同时，注意脚步的落地方式，尽量用前脚掌着地，减少冲击力。这样不仅能提高效率，还能减少体力消耗。”

“白紫，你确定这样有用？”东方逸青有些怀疑，毕竟在他看来，跑步不过是再简单不过的运动。

“相信我，试试就知道了。”白紫的语气中充满了自信。

楚天队的张晨宇见状，故意提高了嗓门：“哟，逍遥队这是要搞什么秘密战术吗？不过我可得提醒你们，跑步可不是靠小聪明就能赢的。”

“哼，逍遥队也不过如此，我们要快速超越他们。”张晨宇低声对身边的队员说道，“我们楚天队，可是要用实力告诉大家我们才是第一。”

随着导师们的一声令下，训练正式开始。学员们纷纷冲出起点，向着外院跑去。楚天队一马当先，凭借着出色的体能和速度，迅速将其他队伍甩在身后。

“看，我就说楚天队最强吧！”张晨宇得意洋洋地回头看向逍遥队，眼中闪烁着挑衅的光芒。

然而，白紫只是淡淡一笑，并未理会他的挑衅。

她观察着楚天队的跑姿，轻轻摇了摇头，传音给队友们：“你们看，楚天队的队员虽然跑得快，但他们的呼吸太过急促，步伐也不够均匀，这样下去，体力很快就会耗尽。我们要稳扎稳打，保持自己的节奏。”

付嘉璃闻言，一脸崇拜地看着白紫：“小紫，你看起来好有经验的样子，我听你的！”

“对，我们都听你的！”其他队员也纷纷附和，士气大振。

“按照我说的做，保持深呼吸，步伐稳定，不要受他们影响。”白紫的声音坚定而有力，仿佛一股暖流涌入每个人的心田，“记住，我们的目标是完成五十圈，而不是一时的领先。”

逍遥队的队员们闻言，纷纷点头，按照白紫的指导开始跑步。他们虽然速度不快，但步伐稳健，呼吸均匀，逐渐与楚天队拉开了距离。

白紫不时地观察着队友们的状态，适时地给予指导和鼓励，她的声音如同春风化雨，让每个人的心中都充满了力量。

“白灵，注意你的呼吸，不要乱了节奏。”

“涂晚枫，脚步再轻一点，用前脚掌着地。”