林宁也看出了陈意涵的游刃有余，知道扎马步这样的动作方式已经没法给陈意涵带来提升。

咏春蹲，要比扎马步的难度强上不止一点，不仅仅需要极强的核心力量，还需要强大的平衡力控制力。

不过这也正好可以帮陈意涵提前打好咏春入门的基础。

即便是陈意涵这种常年锻炼的人，刚刚做咏春蹲也是非常困难的。

而且动作也很难做到标准，林宁只能在旁边用制式警棍不断的帮她指导。

大约五六分钟之后，陈意涵这才领悟到了这个动作的真谛。

她全身的肌肉紧紧绷着，几乎所有的核心肌肉都被她利用了起来。

这种高强度的训练让一直锻炼的，他也有些坚持不住。

仅仅是十几个呼吸的时间，她的脸上便布满了密密麻麻的汗珠。

林宁从旁边拿了一块毛巾，轻轻的擦掉了陈意涵鼻子上眼睛上的汗珠。

毕竟他也是从这一步走过来的，自然知道汗珠落入眼睛中是一种多么酸爽的感觉。

可他显然高估了陈意涵的核心力量，就在他擦汗珠的同时，陈意涵已经支撑不住，一下子便扑倒在他身上。

而就在此时，防盗门突然被打开。

此时两个人的姿势极其尴尬，陈意涵骑在林宁的身上。

由于刚刚做了咏春蹲的原因，所以现在陈意涵身子已经根本没有办法动。

以至于只能抬头尴尬的看着突然出现的陈海。

而林宁左手拿着一块抹布，右手拿着一根制式警棍，那根制式警棍还好巧不巧地打在了陈意涵的屁股上。

陈海一脸尴尬的看着眼前的两个年轻人，一时之间不知道该说什么好。

他尴尬的想要逃离，却又觉得直接离开，肯定会更尴尬。

在过了半晌之后，陈海这才缓过神来尴尬的说道：“吃了吗？”

而听到声响的王瑶，此时正擦着头发走了出来。

陈海看到王瑶后，脸上变得更加古怪起来。