到了基地，简单地收拾一下行李，下午到点他就去训练了。

季子杨只能打起精神去陪伴。

这期vlog最后的部分就是李柏单独的跑步训练。

用他的话来说是慢跑。

但看了视频，会跑步和不会跑步的都沉默了。

“三分半的配速慢跑是吧？感觉大正来了，也得像小赵那样吃辣堡。”

“李柏果然猛啊，顺一顺用三分半的配速，很想知道他心率有多少。”

“国内长跑第一人真不是浪得虚名。就这配速，就足以让人望而生畏了！”

不懂跑步，光想看李柏的颜值粉一开始不觉得什么。

因为她们对速度没有一个准确的概念。

3分半的配速，厉不厉害，有多厉害？

不懂。

但看着看着，她们也发出了一段段惊叹的弹幕。

“跑这么久吗？怎么感觉他都不会累？”

“好厉害呀！我在这种操场上跑一圈都累得不行呢，李柏居然跑了这么多圈！”

“虽然有点心疼，但看着好爽，尤其是他把衣服脱下来那段！”

“哇塞，李柏的肌肉也太好看了吧？一块一块的！”

“这汗水，这身材，傍晚的阳光照着都跟金子一样布灵布灵的！”

“季子杨，你多发李柏训练的视频，好看，爱看！”

弹幕和评论都逐渐跑偏了！

......

当然，对于楚杨杰这些跑步爱好者来说。

他们更加关注的还是李柏的训练方法。

一个普通人是怎么通过不到一年的训练，迅速成为中国最厉害的长跑运动员？

而且还可以在国外的大赛上跑出那么恐怖的成绩，甚至是力压黑人夺冠呢？

第一个长视频虽然给他们展示的训练内容有限。

但在视频的末尾，完成了30公里“顺一顺”目标的李柏，还是在季子杨的提问下，说出了他对长跑训练的理解。

“其实还是以长距离的有氧慢跑为主，即便是基普乔格，他们每个星期大部分的训练课程都是慢跑。”

“这个慢跑的速度概念是相对的，并不是说我慢跑的330配速就适合每一个人。”