自我惩罚一天流程表w

自我惩罚一天流程表w

自我惩罚一天流程表：

1. 早上：起床后，立即给自己安排一项枯燥的任务，可以是一项体育运动，也可以是一项比较艰苦的工作，比如搬运重物，给自己安排一个比较高的目标，尽可能在有限的时间内完成。

2. 中午：午餐前，可以尝试节食，只吃一些清淡的零食，没有调味，没有油炸，也不要喝饮料。

3. 下午：下午可以安排一些比较艰苦的工作，比如清扫房间，擦桌子，拖地，把垃圾收起来等，尽可能在有限的时间内完成。

4. 晚上：晚上可以让自己做一些让自己觉得无聊的事情，比如被迫坐在桌子旁阅读一本书，或者被迫坐在沙发上无聊地看着电视。

5. 睡前：睡前可以让自己做一些比较苦的事情，比如被迫做一些比较有挑战性的事情，比如在一个小时内完成一道难题，或者被迫做一些枯燥的算术题等。

总之，自我惩罚的流程表可以根据个人的状况和自身的需要来安排，但在安排的过程中，一定要注意不要过分折磨自己，把痛苦和枯燥的任务有节制地进行，以此达到自我惩罚的目的。